Toutes les parts sont belles même celles que nous rejetons
Concept IFS - Il n’existe pas de “mauvaises” parts
Nous avons tous des comportements que nous n’aimons pas : procrastiner, éviter les conflits, trop travailler, réagir de manière excessive.
Notre réflexe naturel est de les qualifier de « mauvais » et de chercher à les combattre par la discipline, le contrôle ou l’autocritique.
Mais le Système Familial Intérieur (IFS), développé par le Dr Richard Schwartz, nous invite à changer radicalement de regard : il n’existe pas de mauvaises parts.
Même les comportements que nous rejetons sont portés par des parts de notre psyché qui cherchent, à leur manière, à nous protéger.
« Pas de mauvaise part » : l’intuition fondatrice
La part perfectionniste peut croire qu’elle nous protège du rejet.
La part évitante peut tenter de nous préserver du débordement ou de la surcharge.
Le critique intérieur peut nous pousser à réussir pour éviter la honte ou l’humiliation.
Autrement dit : chaque part a une intention positive, même si sa stratégie est aujourd’hui inadaptée ou coûteuse.
C’est le cœur de l’intuition de Schwartz :
la guérison ne commence pas lorsque nous luttons contre nos parts, mais lorsque nous reconnaissons leur rôle protecteur.
Rendre le concept accessible : la perspective de la Dre Tori Olds
La psychologue Tori Olds explique ce principe avec beaucoup de clarté dans ses vidéos pédagogiques.
Elle montre que les comportements que nous n’aimons pas ne sont pas des défauts à éliminer, mais des stratégies adaptatives que notre cerveau a encodées à un moment donné pour assurer notre sécurité.
Dans sa vidéo « No Bad Parts », elle souligne que lorsque nous cessons de juger ces réponses et que nous les abordons avec curiosité, nous créons un climat de sécurité intérieure. C’est précisément ce climat qui permet aux parts de se détendre… et d’évoluer.
Ce que confirme la neuroscience
Les données en neurosciences vont dans le même sens :
le jugement, la pression et la suppression activent les circuits de menace du cerveau,
tandis que le respect, la reconnaissance et la compassion favorisent des états internes où le changement devient possible.
Autrement dit, la transformation durable ne naît pas de la lutte, mais de la relation.
👉 Pour une explication claire et engageante, tu peux regarder la vidéo de la Dre Tori Olds sur le concept « No Bad Parts » en anglais.
The neuroscience challenge
Neuroscience both supports and nuances this view:
Support: Patterns are stored in the basal ganglia and reinforced by the reward system because, at some point, they worked for us. Respecting intention aligns with how the brain conserves what once kept us safe.
Challenge: Simply recognizing the good intention doesn’t rewire the brain on its own. For true transformation, old emotional learnings must be reactivated and paired with a new, contradictory experience of safety. This is the process of memory reconsolidation.
So while “No Bad Parts” gives us the mindset of respect, neuroscience adds: real rewiring requires activating the old pattern in a safe state and introducing new experience that disconfirms the old belief (through the SELF in IFS).
Why respecting intention works
When we honor the protective purpose of a part instead of fighting it:
Safety increases – The nervous system moves out of threat mode, re-engaging the prefrontal cortex.
Resistance softens – A part that feels understood doesn’t need to fight harder for control.
Change becomes possible – The old belief (“I must always stay in control”) meets a new experience (“I can be safe even if I let go”). That mismatch is the spark for reconsolidation.
A practical way to begin
Next time you notice a behavior you dislike:
Pause the judgment – Instead of “this is bad,” say: “I notice a part of me doing this.”
Ask about intention – “What are you trying to protect me from? What do you hope for me?”
Acknowledge – Thank the part for its protective role.
Offer an alternative – Suggest gently: “Maybe there’s another way we can stay safe without this pattern.”
This shift from resistance to respect creates the neural conditions for change.
The bigger picture
“There are no bad parts.” Schwartz’s insight, reinforced by neuroscience and explained accessibly by Dr. Tori Olds, gives us a powerful frame: the parts that drive behaviors we dislike are not enemies—they are protectors waiting for a safer strategy.
By respecting their intention, we stop the inner battle and create the conditions for real transformation.
If reading this makes you wonder what it could look like in your own leadership or life journey, feel free to contact me.
